Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 ZWIEKSZ DO 2.2G 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 [...]
a ile dac wegli powiem tyle ze dieta jest zbilansowana waga obecnie 75 kg dieta 1800 kcal i mojke pytanko ile dac dokładnie b t w ??? BO JUZ SIE GŁUBIE szczegolnie o pomoc prosiłbym chudzio bo to goru i k3cho tez jest dobry w te klocki pozdrawiam
[...] tłuszcz szkodzi na serce,i na narządy wewnętrzne,jest niezdrowy.Moja waga to 95kg przy wzroście 185cm.Po operacji zaczałem sie odchudzać ale to była głównie dieta tzw."mniej żreć",i tak zszedłem do obecnej wagi ze 106kg.Mam otyłość ,a na brzuchu spora warstwa sadła.Nawet gdy robie marszobiegi odczuwam delikatne bóle w [...]
[...] Wrzucę jeszcze przykładową dietę do oceny. Wiem, że ziemniaki powinno się ograniczyć na poczet ryżu lub kaszy ale bardzo je lubię i mam za darmo. Absolutnie nie ma czegoś takiego że ziemniaki trzeba pomijac , jedz ziemniaki normalnie bo to wartościowy produkt a dieta ma być urozmaicona więc daj w niej ziemniaki i ryż i kasze i makaron itp.
Przejrzalam ten twoj watek i widze ze zaczales z dieta 2600kcal ok. 13 grudnia, czyli tylko 3 tyg temu. Wczesniej przez 3-4 tyg stosowales diete 2300kcal i wazyles okolo 80-82kg. Teraz jest 79 kg. Czyli mimo zwiekszenia kcal waga jwst praktycznie nie zmieniona, moze nawet jest lekki spadek. Mimo ze waga to nie jest najlwpszy wyznacznik efektow, [...]
[...] nie zwalnia ani nie przyspiesza tak łatwo; po prostu miałeś więcej aktywności i spaliłeś więcej kalorii. Podobnie jak z portfelem - więcej wydatków, a ta sama pensja (dieta), to na koniec miesiąca będzie cieńszy... W opisanej sytuacji może nawet jadłeś mniej, niż ostatnio. Musisz sobie tak ustawić dietę i wysiłek, żeby cały czas spadało, [...]
Ale z drugiej strony wiele osób i tak i tak planuje w przyszłości wziąć koks, a taki sezonowiec zacznie cykl od maja i w wakacje już jest naprawdę spory. Znam osoby które właśnie tak robią i w wakacje prezentują sie znacznie lepiej od moich kumpli którzy ćwiczą z samą dietą.
Bóg zapłać dobry człowieku Greku jak tylko bede miał abonament wykupiony to nie zapomnę o sogu dla Ciebie Jakie odżywki/suplementy są warte uwagi przy rzeźbie (dieta jest)? Zaplanowałem ten trening na 8 tygodni, czy to wystarczająco długo (a może za długo?). I czy 30-40min biegania po treningu to dobra rzecz? I jakieś ogólne uwagi co do rzeźby [...]
[...] te suple moga byc a co proponujesz zamiast sterolid moze byc http://activlab.pl/konfigurator-suplementacji/0,2,0,0,0,0,0,2002#results czy cos innego?? oto moja dieta:I TYDZIEŃ POSIŁEK I 100g Musli,mleko ok 500ml ( rodzynki, różne ziarna ) 1 banan + 5 białek jaj POSIŁEK II 2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa POSIŁEK III [...]
Jeżeli nie przkroczysz swojego bilansu dziennego to napewno nie przytyjesz, dieta już poprawiona jest OK, więc możesz ją stosować. Tran to jest olej rybi zawierający nnkt, czyli tak zwane zdrowe tłuszcze o o3, czyli omega 3 to kwasy tłuszczowe, znajdujące się w rybach morskich bardzo korzystne dla naszego zdrowia. Warzywa najlepiej surowe, a [...]
Jeżeli dieta zgadza się z twoim zapotrzebowaniem to możesz ją stosować. Powinienes tracic okolo o,5 kg tzgodniowo. Jezeli bedzie chudl wiecej do doluz kcal, a jezeli nie to obetnij. Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-13 19:34:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przede wszystkim lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta w sumie może być, nie trzeba każdemu wciskać low carbu. Musli wylatuje z diety, kukurydza też- w to miejsce płatki owsiane (na wieczór nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie [...]
Tak wygląda przykładowo mój dzień: Tak wyglądała moja dieta przez ostatnie 10 miesięcy. Startowałem od 3000 kcal, teraz między 3300 a 3400. Jadąc na takich daniach, zmieniając owsiankę z omletami, nie raz makaron czy ziemniaki zamiast ryżu przez te 10 miesięcy przytyłem 8 kg. Raz płatki migdałów do owsianek, raz wiórki kokosowe a czasami zmielone [...]
[...] na inny styl odzywiania - a to zajmuje czas i dlatego lepiej powoli malymi zmianami isc do przodu ktore wchodza w styl zycia / bycia. Pomimo ze moje wagowe rozniece byly rozne to juz po najwiekszej redukcji nawet przy 100 kg nie wygladalem tak zle jak kiedys przy 103. Najwazniejsze: dieta, trening i konsekwencja we wprowadzaniu zmian.
[...] pójdzie , bo będziesz psychicznie na to nastawiony.Ja bez kreatyny również podniosłem siłe , ale odpowiednim treningiem a nie suplementem.Wiem po sobie że tylko odpowiednia dieta i trening +aeroby , interwały pozwalają na zrzucenie niepotrzebnego nadmiaru tłuszczu.Najważniejsze to byc konsekwentnym ,ale w życiu różnie bywa :-) dlatego nadal [...]
tak w ogolę tej tutaj diety jeszcze nie wprowadziłem muszę się przyznać że moja aktualna dieta to 1500 kcal około a specjalnie nie czuje głodu miedzy posiłkami już
[...] 200g --> B: 40 T:1 W:7 oliwa z oliwek 15 ml myślę ( w chu* nie dobre, ostatnio mi się cofało po 1 łyżce T: 10 Posiłek ten zawiera: B: 40 T: 11 W: 7 Kalorie: 287 Ogółem dieta dostarcza mi: B: 170,4 T: 52,8 W: 233,4 Kalorie: 2102,4 Nie liczyłem odżywki białkowej oraz zielonej herbaty. Te wyliczenia trochę się różnią niż moje zapotrzebowanie, [...]
Ok to tak: dieta była sprawdza, ale nie trzymam się jej tak sztywno tylko mniej więcej, bo czułem się ospały i nie chodziłem na siłownię ze względu na brak siły. Teraz jest już o wiele lepiej, przyzwyczaiłem się do mniejszych porcji i do czystego jedzenia (oczywiście czasem zdarzy się cheat meal albo cheat day ale to raz na jakiś czas). Wróciłem [...]
Ja znam małolacika miał chyba ze 16 lat walił po 750mg tescia week i sie chwalił że ma taką za***istą diete że cały czas chodzi i żre a kiedy go nie widziałem to albo kiełbase albo słodkie bułki zagryzane chipsami :) wiec wiesz dieta to pojęcie względne...
Redukcja - porady
